Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, цельнозерновые, маложирные

Crackers, whole-wheat, reduced fat

В 100 г продукта 416 ккал, белков 11,3 г, жиров 7,6 г, углеводов 75,5 г, клетчатки 10,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 14 из 100

Польза 33 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность416ккал17%
Энергетическая ценность1739кДж17%
Пищевая ценность
Белки11,3г13%
Жиры7,59г9,1%
Углеводы75,5г22%
Пищевые волокна10,9г55%
Вода2,59г0,1%
Зола2,96г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,22г2,4%
Крахмал и декстрины61,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,07г4,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,61г5,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,57г27%
Омега-3 жирные кислоты0,4г25%
Омега-6 жирные кислоты3,17г32%
Трансжиры0,096г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,022мг1,2%
Витамин B4, холин29,5мг5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,9мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг9,8%
Витамин B9, фолаты30мкг7,5%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,08мг7,2%
Витамин К, филлохинон12,5мкг10%
Витамин РР, НЭ5,22мг26%
Макроэлементы
Калий, K373мг15%
Кальций, Ca39мг3,9%
Магний, Mg12мг30%
Натрий, Na745мг57%
Фосфор, P364мг46%
Микроэлементы
Железо, Fe3,56мг36%
Марганец, Mn2,29мг114%
Медь, Cu447мкг45%
Селен, Se14,1мкг20%
Цинк, Zn2,99мг25%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,53г8,7%
Валин0,51г20%
Гистидин0,27г13%
Изолейцин0,39г20%
Лейцин0,78г17%
Лизин0,31г7,5%
Метионин0,19г10%
Треонин0,34г14%
Триптофан0,16г20%
Фенилаланин0,52г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,45г6,8%
Аспарагиновая кислота*0,61г5,0%
Глицин*0,48г14%
Глутаминовая кислота*3,41г25%
Пролин*1,14г25%
Серин*0,52г6,2%
Тирозин*0,2г5,0%
Цистеин*0,24г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, цельнозерновые, маложирные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г5% нормы
  • Натрий745 мг37% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, цельнозерновые, маложирные»?
В 100 г — 416 ккал. Белки 11,3 г, жиры 7,6 г, углеводы 75,5 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 29 г, это 121 ккал и 3,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, цельнозерновые, маложирные»?
В 100 г содержится 10,9 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, цельнозерновые, маложирные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 114% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Фосфор, P — 46% нормы, Медь, Cu — 45% нормы, Железо, Fe — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167933. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория