Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, рожь, без добавок»?

В 100 г — 334 ккал. Белки 9,6 г, жиры 0,9 г, углеводы 80,4 г.

Сколько калорий в порции «0.5 oz»?

Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 47 ккал и 1,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, рожь, без добавок»?

В 100 г содержится 22,9 г пищевых волокон — это 115% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, рожь, без добавок»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 268% нормы, Пищевые волокна — 115% нормы, Железо, Fe — 59% нормы, Медь, Cu — 46% нормы, Фосфор, P — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, рожь, без добавок

Crackers, rye, wafers, plain

В 100 г продукта 334 ккал, белков 9,6 г, жиров 0,9 г, углеводов 80,4 г, клетчатки 22,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 31 из 100

Польза 42 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	334ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1397кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	9,6г	87г	11%
Жиры	0,9г	83г	1,1%
Углеводы	80,4г	35г	23%
Пищевые волокна	22,9г	20г	115%
Вода	5г	24г	0,2%
Зола	4,1г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,01г	50г	2,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,11г	22г	0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,15г	30г	0,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,4г	13г	3,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,048г	1,6г	3,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,35г	10г	3,5%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,002мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,43мг	1,5мг	28%
Витамин B2, рибофлавин	0,29мг	1,8мг	16%
Витамин B4, холин	20мг	5мг	4,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,57мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,27мг	2мг	14%
Витамин B9, фолаты	45мкг	4мкг	11%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,1мг	90мг	0,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,8мг	15мг	5,3%
Витамин К, филлохинон	5,7мкг	12мкг	4,8%
Витамин РР, НЭ	1,58мг	20мг	7,9%
Макроэлементы
Калий, K	495мг	25мг	20%
Кальций, Ca	40мг	1мг	4,0%
Магний, Mg	121мг	4мг	30%
Натрий, Na	557мг	13мг	43%
Фосфор, P	334мг	8мг	42%
Микроэлементы
Железо, Fe	5,94мг	10мг	59%
Марганец, Mn	5,37мг	2мг	268%
Медь, Cu	461мкг	1мкг	46%
Селен, Se	23,8мкг	70мкг	34%
Цинк, Zn	2,8мг	12мг	23%
Бор, B*	1мкг	2мкг	<0,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, рожь, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий557 мг28% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, рожь, без добавок»?: В 100 г — 334 ккал. Белки 9,6 г, жиры 0,9 г, углеводы 80,4 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?: Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 47 ккал и 1,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, рожь, без добавок»?: В 100 г содержится 22,9 г пищевых волокон — это 115% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, рожь, без добавок»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 268% нормы, Пищевые волокна — 115% нормы, Железо, Fe — 59% нормы, Медь, Cu — 46% нормы, Фосфор, P — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172744. Заполненность профиля — 51% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 14 г

47ккал198 кДж

Белки: 1,4г
Жиры: 0,1г
Углеводы: 11,4г
Клетчатка: 3,3г

Вода:: 0,7 г

Витамины и минералы в 14 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0003 мг, <0,1% от суточной нормы
B14,0%Витамин B1, тиамин: 0,061 мг, 4,0% от суточной нормы
B22,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,041 мг, 2,3% от суточной нормы
Холин0,6%Витамин B4, холин: 2,84 мг, 0,6% от суточной нормы
B51,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,081 мг, 1,6% от суточной нормы
B61,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,038 мг, 1,9% от суточной нормы
B91,6%Витамин B9, фолаты: 6,39 мкг, 1,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,014 мг, <0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,11 мг, 0,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,81 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP1,1%Витамин РР, НЭ: 0,22 мг, 1,1% от суточной нормы
Калий2,8%Калий, K: 70,3 мг, 2,8% от суточной нормы

Ca0,6%Кальций, Ca: 5,68 мг, 0,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,3%Магний, Mg: 17,2 мг, 4,3% от суточной нормы
Na6,1%Натрий, Na: 79,1 мг, 6,1% от суточной нормы
P5,9%Фосфор, P: 47,4 мг, 5,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe8,4%Железо, Fe: 0,84 мг, 8,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn38%Марганец, Mn: 0,76 мг, 38% от суточной нормы
Cu6,5%Медь, Cu: 65,5 мкг, 6,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se4,8%Селен, Se: 3,38 мкг, 4,8% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,3%Цинк, Zn: 0,4 мг, 3,3% от суточной нормы

Рейтинг4,2

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Крекеры, рожь, без добавок

Химический состав

Чем полезен: крекеры, рожь, без добавок

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта