Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, сыр, маложирные

Crackers, cheese, reduced fat

В 100 г продукта 418 ккал, белков 10 г, жиров 11,7 г, углеводов 68,2 г, клетчатки 3,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 4 из 100

Польза 31 · вред −27. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность418ккал17%
Энергетическая ценность1748кДж17%
Пищевая ценность
Белки10г11%
Жиры11,7г14%
Углеводы68,2г19%
Пищевые волокна3,3г16%
Вода7,3г0,3%
Зола2,84г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,33г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,12г7,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты5,27г41%
Омега-3 жирные кислоты0,31г20%
Омега-6 жирные кислоты4,96г50%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ9мкг1,0%
Ретинол0,008мг~
бета Каротин0,016мг0,3%
Витамин B1, тиамин1,09мг72%
Витамин B2, рибофлавин0,75мг42%
Витамин B4, холин2,5мг0,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,53мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,044мг2,2%
Витамин B9, фолаты228мкг57%
Витамин B12, кобаламин0,03мкг1,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,88мг13%
Витамин К, филлохинон3,8мкг3,2%
Витамин РР, НЭ7,17мг36%
Макроэлементы
Калий, K141мг5,6%
Кальций, Ca67мг6,7%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na1167мг90%
Фосфор, P162мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe4,8мг48%
Марганец, Mn0,52мг26%
Медь, Cu118мкг12%
Селен, Se26,2мкг37%
Цинк, Zn0,9мг7,5%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,35г5,7%
Валин0,37г15%
Гистидин0,2г9,6%
Изолейцин0,32г16%
Лейцин0,61г13%
Лизин0,24г6,0%
Метионин0,16г8,8%
Треонин0,24г10%
Триптофан0,11г13%
Фенилаланин0,43г9,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,28г4,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,3г8,5%
Глутаминовая кислота*2,78г20%
Пролин*0,98г22%
Серин*0,43г5,2%
Тирозин*0,27г7,0%
Цистеин*0,17г9,3%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, сыр, маложирные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 167 мг58% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр, маложирные»?
В 100 г — 418 ккал. Белки 10 г, жиры 11,7 г, углеводы 68,2 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 30 г, это 125 ккал и 3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, сыр, маложирные»?
В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр, маложирные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 72% нормы, Витамин B9, фолаты — 57% нормы, Железо, Fe — 48% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 42% нормы, Селен, Se — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167941. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория