Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры

Crackers, saltines, fat-free, low-sodium

В 100 г продукта 393 ккал, белков 10,5 г, жиров 1,6 г, углеводов 82,3 г, клетчатки 2,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 30 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность393ккал16%
Энергетическая ценность1644кДж16%
Пищевая ценность
Белки10,5г12%
Жиры1,6г1,9%
Углеводы82,3г24%
Пищевые волокна2,7г14%
Вода3,4г0,1%
Зола2,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,38г0,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,24г1,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,14г0,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,69г5,3%
Омега-3 жирные кислоты0,038г2,4%
Омега-6 жирные кислоты0,65г6,5%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,52мг35%
Витамин B2, рибофлавин0,59мг33%
Витамин B4, холин19,6мг3,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,39мг7,8%
Витамин B6, пиридоксин0,085мг4,3%
Витамин B9, фолаты124мкг31%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,12мг0,8%
Витамин К, филлохинон4,9мкг4,1%
Витамин РР, НЭ5,71мг29%
Макроэлементы
Калий, K115мг4,6%
Кальций, Ca22мг2,2%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na849мг65%
Фосфор, P113мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe7,72мг77%
Марганец, Mn0,64мг32%
Медь, Cu145мкг14%
Селен, Se21,4мкг31%
Цинк, Zn0,94мг7,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,41г6,8%
Валин0,44г18%
Гистидин0,22г11%
Изолейцин0,38г19%
Лейцин0,72г16%
Лизин0,29г7,1%
Метионин0,18г10%
Треонин0,29г12%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,51г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,33г5,0%
Аспарагиновая кислота*0,44г3,6%
Глицин*0,37г10%
Глутаминовая кислота*3,49г26%
Пролин*1,19г26%
Серин*0,54г6,5%
Тирозин*0,31г7,9%
Цистеин*0,22г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий849 мг42% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 393 ккал. Белки 10,5 г, жиры 1,6 г, углеводы 82,3 г.
Сколько калорий в порции «3 saltines»?
Порция «3 saltines» весит 15 г, это 59 ккал и 1,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 77% нормы, Витамин B1, тиамин — 35% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 33% нормы, Марганец, Mn — 32% нормы, Витамин B9, фолаты — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175068. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория