Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, сливки484 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, сливки | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 484 ккал | 416 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2025 кДж | 1739 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,01 г | 11,3 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 20,4 г | 7,59 г | в 2,7 раза больше |
| Углеводы | 64,5 г | 75,5 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,4 г | 10,9 г | в 4,5 раза больше |
| Вода | 4,45 г | 2,59 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 3,62 г | 2,96 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,3 мг | 0,18 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,022 мг | в 10,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 29,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,46 мг | 0,9 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065 мг | 0,2 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 149 мкг | 30 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,46 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,59 мг | 1,08 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 17,9 мкг | 12,5 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 5,08 мг | 5,22 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 129 мг | 373 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 26 мг | 39 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 120 мг | в 4,8 раза больше |
| Натрий, Na | 1148 мг | 745 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 98 мг | 364 мг | в 3,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,38 мг | 3,56 мг | в 2,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,78 мг | 2,29 мг | в 2,9 раза больше |
| Медь, Cu | 111 мкг | 447 мкг | в 4,0 раза больше |
| Селен, Se | 9,5 мкг | 14,1 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,66 мг | 2,99 мг | в 4,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |