Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, рожь, без добавок334 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, яйцо | Крекеры, рожь, без добавок | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 391 ккал | 334 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1636 кДж | 1397 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,3 г | 9,6 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 2,1 г | 0,9 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 78,6 г | 80,4 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,8 г | 22,9 г | в 8,2 раза больше |
| Вода | 6,4 г | 5 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 4,1 г | в 6,8 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,013 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,002 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,79 мг | 0,43 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62 мг | 0,29 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 20 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 0,57 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,27 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 45 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,19 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0,1 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,8 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 5,7 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,08 мг | 1,58 мг | в 3,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 150 мг | 495 мг | в 3,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 40 мг | 40 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 24 мг | 121 мг | в 5,0 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 557 мг | в 26,5 раза больше |
| Фосфор, P | 148 мг | 334 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7 мг | 5,94 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,6 мг | 5,37 мг | в 8,9 раза больше |
| Медь, Cu | 155 мкг | 461 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | 27,7 мкг | 23,8 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,73 мг | 2,8 мг | в 3,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 1 мкг | — |