Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, сыр, маложирные418 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, яйцо | Крекеры, сыр, маложирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 391 ккал | 418 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1636 кДж | 1748 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,3 г | 10 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 2,1 г | 11,7 г | в 5,6 раза больше |
| Углеводы | 78,6 г | 68,2 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,8 г | 3,3 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 6,4 г | 7,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 2,84 г | в 4,7 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13 мкг | 9 мкг | в 1,4 раза больше |
| Ретинол | 0,013 мг | 0,008 мг | в 1,6 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,016 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,79 мг | 1,09 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62 мг | 0,75 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 2,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 0,53 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,044 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 228 мкг | в 9,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,19 мкг | 0,03 мкг | в 6,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,88 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3,8 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,08 мг | 7,17 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 150 мг | 141 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 40 мг | 67 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 22 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 1167 мг | в 55,6 раза больше |
| Фосфор, P | 148 мг | 162 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7 мг | 4,8 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,6 мг | 0,52 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 155 мкг | 118 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 27,7 мкг | 26,2 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,73 мг | 0,9 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |