Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, газировка418 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, газировка | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 418 ккал | 416 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1747 кДж | 1739 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,46 г | 11,3 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 8,64 г | 7,59 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 74 г | 75,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,8 г | 10,9 г | в 3,9 раза больше |
| Вода | 5,05 г | 2,59 г | в 1,9 раза больше |
| Зола | 2,79 г | 2,96 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,001 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,7 мг | 0,18 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49 мг | 0,022 мг | в 22,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 16,7 мг | 29,5 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54 мг | 0,9 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,086 мг | 0,2 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 134 мкг | 30 мкг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,15 мг | 1,08 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 25,4 мкг | 12,5 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,44 мг | 5,22 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 152 мг | 373 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 39 мг | в 2,1 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 120 мг | в 5,2 раза больше |
| Натрий, Na | 941 мг | 745 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 102 мг | 364 мг | в 3,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,57 мг | 3,56 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,69 мг | 2,29 мг | в 3,3 раза больше |
| Медь, Cu | 139 мкг | 447 мкг | в 3,2 раза больше |
| Селен, Se | 10,3 мкг | 14,1 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,69 мг | 2,99 мг | в 4,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |