Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, снек433 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, снек | Крекеры, яйцо | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 433 ккал | 391 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1812 кДж | 1636 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,3 г | 12,3 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 13,3 г | 2,1 г | в 6,4 раза больше |
| Углеводы | 64,3 г | 78,6 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,8 г | 2,8 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 5,93 г | 6,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,12 г | 0,6 г | в 3,5 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 13 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,013 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,79 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | ~ | 0,62 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,43 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,054 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 24 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,19 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0,1 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 5,08 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 124 мг | 150 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 40 мг | в 2,5 раза больше |
| Магний, Mg | 39 мг | 24 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 665 мг | 21 мг | в 31,7 раза больше |
| Фосфор, P | 145 мг | 148 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,66 мг | 2,7 мг | в 2,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,63 мг | 0,6 мг | в 1,0 раза больше |
| Медь, Cu | 155 мкг | 155 мкг | одинаково |
| Селен, Se | ~ | 27,7 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,17 мг | 0,73 мг | в 1,6 раза больше |