Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, вода печенье384 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, рожь, без добавок334 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, вода печенье | Крекеры, рожь, без добавок | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 384 ккал | 334 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1607 кДж | 1397 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,14 г | 9,6 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 7,14 г | 0,9 г | в 7,9 раза больше |
| Углеводы | 72,8 г | 80,4 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,1 г | 22,9 г | в 3,2 раза больше |
| Вода | 11 г | 5 г | в 2,2 раза больше |
| Зола | 1,9 г | 4,1 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,002 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,11 мг | 0,43 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037 мг | 0,29 мг | в 7,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 9,7 мг | 20 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,57 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,041 мг | 0,27 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 45 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,1 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29 мг | 0,8 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,8 мкг | 5,7 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,15 мг | 1,58 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 99 мг | 495 мг | в 5,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 0 мг | 40 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 121 мг | в 6,0 раза больше |
| Натрий, Na | 571 мг | 557 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 100 мг | 334 мг | в 3,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 5,94 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | ~ | 5,37 мг | — |
| Медь, Cu | 133 мкг | 461 мкг | в 3,5 раза больше |
| Селен, Se | 31,3 мкг | 23,8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,65 мг | 2,8 мг | в 4,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |