Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРакообразные, сырые112 ккал / 100 г
Второй продуктРакообразные, креветки, сырые85 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ракообразные, сырые | Ракообразные, креветки, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 112 ккал | 85 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 469 кДж | 356 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,6 г | 20,1 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 1,51 г | 0,51 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 2,43 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | ~ | — |
| Вода | 74,1 г | 78,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,39 г | 1,23 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,005 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,007 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 3,5 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,25 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 180 мг | 264 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 49 мг | 64 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 40 мг | 35 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 177 мг | 119 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 238 мг | 214 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,22 мг | 0,52 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,015 мг | 0,033 мг | в 2,2 раза больше |
| Медь, Cu | 381 мкг | 391 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 46,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 5,67 мг | 1,34 мг | в 4,2 раза больше |