153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ракообразные, креветки, сырые
Crustaceans, shrimp, raw
В 100 г продукта 85 ккал, белков 20,1 г, жиров 0,5 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 41 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 85ккал | 3,4% | |
| Энергетическая ценность | 356кДж | 3,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,1г | 23% | |
| Жиры | 0,51г | 0,6% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 78,5г | 3,3% | |
| Зола | 1,23г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,086г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,065г | 4,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,036г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0,004г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 161мг | ~ | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 264мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 35мг | 8,8% | |
| Натрий, Na | 119мг | 9,2% | |
| Фосфор, P | 214мг | 27% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,52мг | 5,2% | |
| Марганец, Mn | 0,033мг | 1,7% | |
| Медь, Cu | 391мкг | 39% | |
| Цинк, Zn | 1,34мг | 11% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ракообразные, креветки, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ракообразные, креветки, сырые»?
- В 100 г — 85 ккал. Белки 20,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 72 ккал и 17,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ракообразные, креветки, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 39% нормы, Фосфор, P — 27% нормы, Белки — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175179. Заполненность профиля — 27% показателей.