153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ракообразные, креветки, консервированные
Crustaceans, shrimp, mixed species, canned
В 100 г продукта 100 ккал, белков 20,4 г, жиров 1,4 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 62 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 1ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 416кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,4г | 23% | |
| Жиры | 1,36г | 1,6% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 75,8г | 3,2% | |
| Зола | 2,54г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,68г | 5,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,6г | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,024г | 0,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 252мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,007мг | 0,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B4, холин | 80,9мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01мг | 0,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,74мкг | 25% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,1мг | 4,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1мг | 7,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 80мг | 3,2% | |
| Кальций, Ca | 145мг | 14% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 87мг | 67% | |
| Фосфор, P | 195мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,13мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 0,4мг | 20% | |
| Медь, Cu | 262мкг | 26% | |
| Селен, Se | 47,5мкг | 68% | |
| Фтор, F | 201мкг | 5,0% | |
| Цинк, Zn | 1,96мг | 16% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,63г | 27% | |
| Валин | 0,94г | 37% | |
| Гистидин | 0,48г | 23% | |
| Изолейцин | 0,97г | 49% | |
| Лейцин | 1,68г | 37% | |
| Лизин | 1,81г | 44% | |
| Метионин | 0,56г | 31% | |
| Треонин | 0,82г | 34% | |
| Триптофан | 0,19г | 23% | |
| Фенилаланин | 0,95г | 21% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,14г | 17% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,22г | 18% | |
| Глицин* | 1,07г | 30% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,43г | 25% | |
| Пролин* | 0,67г | 15% | |
| Серин* | 0,87г | 10% | |
| Тирозин* | 0,81г | 21% | |
| Цистеин* | 0,24г | 13% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ракообразные, креветки, консервированные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий870 мг44% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ракообразные, креветки, консервированные»?
- В 100 г — 100 ккал. Белки 20,4 г, жиры 1,4 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 128 г, это 128 ккал и 26,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ракообразные, креветки, консервированные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 68% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 38% нормы, Медь, Cu — 26% нормы, Витамин B12, кобаламин — 25% нормы, Фосфор, P — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171972. Заполненность профиля — 74% показателей.