Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРакообразные, сырые112 ккал / 100 г
Второй продуктРакообразные, омар, сырые77 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ракообразные, сырые | Ракообразные, омар, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 112 ккал | 77 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 469 кДж | 324 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,6 г | 16,5 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 1,51 г | 0,75 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 2,43 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 74,1 г | 81 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,39 г | 1,88 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5 мкг | 1 мкг | в 5,0 раза больше |
| Ретинол | 0,005 мг | 0,001 мг | в 5,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,007 мг | 0,02 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046 мг | 0,014 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 70,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35 мг | 1,45 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 10 мкг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 3,5 мкг | 1,25 мкг | в 2,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,87 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,25 мг | 1,59 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 180 мг | 200 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 49 мг | 84 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 40 мг | 38 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 177 мг | 423 мг | в 2,4 раза больше |
| Фосфор, P | 238 мг | 161 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,22 мг | 0,26 мг | в 4,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,015 мг | 0,056 мг | в 3,7 раза больше |
| Медь, Cu | 381 мкг | 1349 мкг | в 3,5 раза больше |
| Селен, Se | 46,2 мкг | 63,6 мкг | в 1,4 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 10,6 мкг | — |
| Цинк, Zn | 5,67 мг | 3,53 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |