Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСмородина, сушёная290 ккал / 100 г
Второй продуктСмородина, сырая56 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Смородина, сушёная | Смородина, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 290 ккал | 56 ккал | в 5,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1215 кДж | 234 кДж | в 5,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,43 г | 1,4 г | в 2,5 раза больше |
| Жиры | 0,22 г | 0,2 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 77 г | 13,8 г | в 5,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,4 г | 4,3 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 17,6 г | 84 г | в 4,8 раза больше |
| Зола | 1,77 г | 0,66 г | в 2,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,043 мг | 0,025 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,16 мг | 0,04 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,05 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,6 мг | 7,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,064 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3 мг | 0,07 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,7 мг | 41 мг | в 8,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,3 мкг | 11 мкг | в 3,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,61 мг | 0,1 мг | в 16,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 777 мг | 275 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 88 мг | 33 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 36 мг | 13 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 43 мг | 1 мг | в 43,0 раза больше |
| Фосфор, P | 99 мг | 44 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,88 мг | 1 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,34 мг | 0,19 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 298 мкг | 107 мкг | в 2,8 раза больше |
| Селен, Se | 0,7 мкг | 0,6 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,37 мг | 0,23 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |