Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смородина, сушёная
Currants, zante, dried
В 100 г продукта 290 ккал, белков 3,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 77 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 30 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1215кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,43г | 3,9% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 77г | 22% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 17,6г | 0,7% | |
| Зола | 1,77г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 62,3г | 125% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,085г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,047г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,012г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,035г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,043мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,16мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,9% | |
| Витамин B4, холин | 10,6мг | 2,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3мг | 15% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,7мг | 5,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,3мкг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,61мг | 8,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 777мг | 31% | |
| Кальций, Ca | 88мг | 8,8% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 43мг | 3,3% | |
| Фосфор, P | 99мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,88мг | 19% | |
| Марганец, Mn | 0,34мг | 17% | |
| Медь, Cu | 298мкг | 30% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,37мг | 3,1% | |
| Бор, B* | 1мкг | <0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смородина, сушёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K31%
- Медь, Cu30%
- Пищевые волокна22%
- Железо, Fe19%
- Марганец, Mn17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смородина, сушёная»?
- В 100 г — 290 ккал. Белки 3,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 77 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 144 г, это 418 ккал и 4,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Смородина, сушёная»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смородина, сушёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 31% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171724. Заполненность профиля — 51% показателей.