Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЦветная капуста, зелёная, сырая31 ккал / 100 г
Второй продуктЦветная капуста, замороженая, сухой концентрат24 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Цветная капуста, зелёная, сырая | Цветная капуста, замороженая, сухой концентрат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31 ккал | 24 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 130 кДж | 100 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,95 г | 2,01 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,27 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 6,09 г | 4,68 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,2 г | 2,3 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 89,8 г | 92,5 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,88 г | 0,53 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 1 мкг | в 8,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,093 мг | 0,007 мг | в 13,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,08 мг | 0,051 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,07 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 57,1 мг | 41,9 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,7 мг | 0,14 мг | в 5,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,12 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 57 мкг | 64 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 88,1 мг | 48,8 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04 мг | 0,07 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 20,2 мкг | 14,8 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,73 мг | 0,43 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 300 мг | 193 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 33 мг | 22 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 12 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 23 мг | 24 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 62 мг | 35 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,73 мг | 0,54 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,25 мг | 0,2 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 41 мкг | 31 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,64 мг | 0,17 мг | в 3,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |