Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Цветная капуста, замороженая, сухой концентрат
Cauliflower, frozen, unprepared
В 100 г продукта 24 ккал, белков 2 г, жиров 0,3 г, углеводов 4,7 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 65 из 100
Польза 65. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 24ккал | 1,0% | |
| Энергетическая ценность | 1кДж | 1,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,01г | 2,3% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 4,68г | 1,3% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 92,5г | 3,9% | |
| Зола | 0,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,22г | 4,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,098г | 6,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,029г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,051мг | 3,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 41,9мг | 8,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 64мкг | 16% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 48,8мг | 54% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 14,8мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,43мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 24мг | 1,8% | |
| Фосфор, P | 35мг | 4,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,54мг | 5,4% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 9,8% | |
| Медь, Cu | 31мкг | 3,1% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,097г | 1,6% | |
| Валин | 0,1г | 4,0% | |
| Гистидин | 0,041г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,077г | 3,9% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,6% | |
| Лизин | 0,11г | 2,6% | |
| Метионин | 0,028г | 1,6% | |
| Треонин | 0,073г | 3,0% | |
| Триптофан | 0,026г | 3,2% | |
| Фенилаланин | 0,072г | 1,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 1,9% | |
| Глицин* | 0,065г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,27г | 2,0% | |
| Пролин* | 0,087г | 1,9% | |
| Серин* | 0,1г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,044г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,023г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: цветная капуста, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Цветная капуста, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 24 ккал. Белки 2 г, жиры 0,3 г, углеводы 4,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1" pieces)»?
- Порция «0.5 стакан (1" pieces)» весит 66 г, это 16 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Цветная капуста, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 54% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170398. Заполненность профиля — 74% показателей.