Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Цветная капуста, варёная, откинутая, без соли
Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 23 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 4,1 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 63 из 100
Польза 63. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 23ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 96кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,84г | 2,1% | |
| Жиры | 0,45г | 0,5% | |
| Углеводы | 4,11г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 93г | 3,9% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,08г | 4,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,07г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,17г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,05г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,042мг | 2,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,052мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 39,1мг | 7,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,51мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 44мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 44,3мг | 49% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,8мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,41мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 142мг | 5,7% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 15мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32мг | 3,2% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,6% | |
| Медь, Cu | 18мкг | 1,8% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,089г | 1,5% | |
| Валин | 0,092г | 3,7% | |
| Гистидин | 0,037г | 1,8% | |
| Изолейцин | 0,07г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,3% | |
| Лизин | 0,099г | 2,4% | |
| Метионин | 0,026г | 1,4% | |
| Треонин | 0,067г | 2,8% | |
| Триптофан | 0,024г | 3,0% | |
| Фенилаланин | 0,066г | 1,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,097г | 1,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,22г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,059г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,24г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,079г | 1,8% | |
| Серин* | 0,096г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,04г | 1,0% | |
| Цистеин* | 0,021г | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: цветная капуста, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Цветная капуста, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 23 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 4,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1" pieces)»?
- Порция «0.5 стакан (1" pieces)» весит 62 г, это 14 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Цветная капуста, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170397. Заполненность профиля — 74% показателей.