Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Цветная капуста, замороженая, варёная, откинутая, без соли
Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 19 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,8 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 57. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 19ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 80кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,61г | 1,9% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 3,75г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 94г | 3,9% | |
| Зола | 0,42г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,05г | 2,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,081г | 5,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,024г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,006мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,037мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 33,5мг | 6,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,098мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,088мг | 4,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 41мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 31,3мг | 35% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06мг | 0,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 11,9мкг | 9,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,31мг | 1,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 139мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 18мг | 1,4% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41мг | 4,1% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,5% | |
| Медь, Cu | 24мкг | 2,4% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,078г | 1,3% | |
| Валин | 0,081г | 3,2% | |
| Гистидин | 0,033г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,061г | 3,0% | |
| Лейцин | 0,094г | 2,0% | |
| Лизин | 0,086г | 2,1% | |
| Метионин | 0,023г | 1,3% | |
| Треонин | 0,059г | 2,5% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,058г | 1,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,085г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,19г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,052г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,21г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,07г | 1,6% | |
| Серин* | 0,084г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,035г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,019г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: цветная капуста, замороженая, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Цветная капуста, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 19 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1" pieces)»?
- Порция «стакан (1" pieces)» весит 180 г, это 34 ккал и 2,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Цветная капуста, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170399. Заполненность профиля — 74% показателей.