Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДичь, лосятина, варёная, жареная134 ккал / 100 г
Второй продуктДичь, вода, сырая99 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дичь, лосятина, варёная, жареная | Дичь, вода, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 134 ккал | 99 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 561 кДж | 414 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 29,3 г | 20,4 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,97 г | 1,37 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 67,8 г | 76,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,49 г | 1,05 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,05 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,34 мг | 0,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 115 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,16 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,37 мг | 0,53 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 8 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 6,31 мкг | 1,66 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 1,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,26 мг | 5,97 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 334 мг | 297 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 12 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 32 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 69 мг | 53 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 176 мг | 197 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,22 мг | 1,61 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,009 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 79 мкг | 151 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 12,8 мкг | 9 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,68 мг | 1,93 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |