Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДичь, вода, сырая99 ккал / 100 г
Второй продуктДичь, лосятина, варёная, жареная134 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дичь, вода, сырая | Дичь, лосятина, варёная, жареная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99 ккал | 134 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 414 кДж | 561 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,4 г | 29,3 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 1,37 г | 0,97 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 76,3 г | 67,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,05 г | 1,49 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,05 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,34 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 115 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,53 мг | 0,37 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 4 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,66 мкг | 6,31 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 5 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,2 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,97 мг | 5,26 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 297 мг | 334 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 6 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 24 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 53 мг | 69 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 197 мг | 176 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,61 мг | 4,22 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,009 мг | — |
| Медь, Cu | 151 мкг | 79 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 9 мкг | 12,8 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,93 мг | 3,68 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |