Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДыня, дыня медовая, сырая36 ккал / 100 г
Второй продуктДыня, сырая28 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дыня, дыня медовая, сырая | Дыня, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36 ккал | 28 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 150 кДж | 118 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,54 г | 1,11 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 0,14 г | 0,1 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 9,09 г | 6,58 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 0,9 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 89,8 г | 91,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,41 г | 0,36 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,03 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,038 мг | 0,015 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,012 мг | 0,031 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | 7,6 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 0,084 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,088 мг | 0,16 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | 8 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18 мг | 21,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0,05 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,9 мкг | 2,5 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,42 мг | 0,23 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 228 мг | 182 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 11 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 18 мг | 9 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 11 мг | 5 мг | в 2,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17 мг | 0,34 мг | в 2,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,027 мг | 0,035 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 24 мкг | 60 мкг | в 2,5 раза больше |
| Селен, Se | 0,7 мкг | 0,4 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,07 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |