Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйца131 ккал / 100 г
Второй продуктЯйца, яйцо белые55 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйца | Яйца, яйцо белые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 131 ккал | 55 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 548 кДж | 231 кДж | в 2,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,1 г | 10,7 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 5,6 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 7,5 г | 2,36 г | в 3,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | ~ | — |
| Вода | 72,7 г | 86,3 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 0,65 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,25 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,39 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 256 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 17 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,17 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 1,8 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,84 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 1,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,09 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 17 мг | ~ | — |
| Магний, Mg | 10 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 162 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 30 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,23 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 30 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 22,9 мкг | 17,9 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |