Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйца131 ккал / 100 г
Второй продуктЯйца, яйцо целые148 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйца | Яйца, яйцо целые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 131 ккал | 148 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 548 кДж | 617 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,1 г | 12,4 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 5,6 г | 9,96 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 7,5 г | 0,96 г | в 7,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 72,7 г | 75,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 0,85 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21 мкг | 180 мкг | в 8,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,18 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,25 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,077 мг | в 7,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,42 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 256 мг | 335 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01 мг | 0,063 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 17 мкг | 71 мкг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,17 мкг | 1,02 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 1,8 мкг | 2,46 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,84 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 1,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,09 мг | 0 мг | значительно больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | 132 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 48 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 11,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 162 мг | 129 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 30 мг | 184 мг | в 6,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,23 мг | 1,67 мг | в 7,3 раза больше |
| Йод, I | ~ | 49,1 мкг | — |
| Марганец, Mn | ~ | 0 мг | — |
| Медь, Cu | 30 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Селен, Se | 22,9 мкг | 31,1 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | 1,24 мг | в 8,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |