Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЭму, молотое, варёное163 ккал / 100 г
Второй продуктЭму, молотое, сырое134 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Эму, молотое, варёное | Эму, молотое, сырое | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 163 ккал | 134 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 683 кДж | 559 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 28,4 г | 22,8 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 4,65 г | 4,03 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 65,8 г | 72,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,17 г | 1 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,32 мг | 0,27 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,55 мг | 0,46 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,08 мг | 2,74 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,83 мг | 0,64 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | 13 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 8,52 мкг | 6,75 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,24 мг | 0,24 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 3,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 8,93 мг | 7,49 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 375 мг | 320 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 7 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 29 мг | 24 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 65 мг | 56 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 269 мг | 222 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,01 мг | 4,02 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,03 мг | 0,027 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 238 мкг | 199 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 43,5 мкг | 30,5 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 4,56 мг | 3,48 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |