Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, консервированная, без жидкости114 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль, белая, зрелые семена, консервированная114 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, консервированная, без жидкости | Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 475 кДж | 477 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,99 г | 7,26 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,9 г | 0,29 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 20,2 г | 21,2 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,5 г | 4,8 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 70,6 г | 70,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,15 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,052 мг | 0,096 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019 мг | 0,037 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,18 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,075 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 65 мкг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,79 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,9 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,27 мг | 0,11 мг | в 2,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274 мг | 454 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 63 мг | 73 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 51 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 239 мг | 340 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 101 мг | 91 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33 мг | 2,99 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,38 мг | 0,52 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 259 мкг | 232 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 1,6 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,61 мг | 1,12 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |