Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, консервированная, без жидкости114 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая237 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, консервированная, без жидкости | Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 114 ккал | 237 ккал | в 2,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 475 кДж | 992 кДж | в 2,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,99 г | 3,8 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 0,9 г | 0,03 г | в 30,0 раза больше |
| Углеводы | 20,2 г | 55 г | в 2,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,5 г | ~ | — |
| Вода | 70,6 г | 40,6 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 0,58 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,052 мг | 0,1 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019 мг | 0,056 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,38 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,084 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 107 мкг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,27 мг | 0,63 мг | в 2,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274 мг | 119 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 63 мг | 22 мг | в 2,9 раза больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 31 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 239 мг | 218 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 101 мг | 74 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33 мг | 1,13 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,38 мг | 0,5 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 259 мкг | 265 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 3,2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,61 мг | 1,56 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |