Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФастфуд271 ккал / 100 г
Второй продуктФастфуд, капустный салат153 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фастфуд | Фастфуд, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 271 ккал | 153 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1136 кДж | 638 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,2 г | 0,95 г | в 20,2 раза больше |
| Жиры | 13,9 г | 9,91 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 17,3 г | 14,9 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 1,9 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 46,6 г | 73,4 г | в 1,6 раза больше |
| Зола | 2,92 г | 0,84 г | в 3,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 28 мкг | в 9,3 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0,028 мг | в 14,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,11 мг | 0,026 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 0,02 мг | в 8,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 43,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,24 мг | 0,25 мг | в 5,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,43 мг | 0,11 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,16 мкг | 0,01 мкг | в 16,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1 мг | 14,6 мг | в 13,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,17 мг | 0,54 мг | в 5,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 70,9 мкг | в 8,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 8,22 мг | 0,21 мг | в 39,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 373 мг | 129 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 30 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 28 мг | 8 мг | в 3,5 раза больше |
| Натрий, Na | 769 мг | 203 мг | в 3,8 раза больше |
| Фосфор, P | 282 мг | 20 мг | в 14,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,73 мг | 0,22 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,1 мг | в 2,2 раза больше |
| Медь, Cu | 69 мкг | 15 мкг | в 4,6 раза больше |
| Селен, Se | 17,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,71 мг | 0,14 мг | в 5,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |