Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФастфуд, яйцо212 ккал / 100 г
Второй продуктФастфуд, капустный салат153 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фастфуд, яйцо | Фастфуд, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 212 ккал | 153 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 887 кДж | 638 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,8 г | 0,95 г | в 14,6 раза больше |
| Жиры | 16,2 г | 9,91 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 2,08 г | 14,9 г | в 7,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 1,9 г | значительно больше |
| Вода | 66,7 г | 73,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,2 г | 0,84 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 176 мкг | 28 мкг | в 6,3 раза больше |
| Ретинол | 0,17 мг | 0,028 мг | в 6,1 раза больше |
| бета Каротин | 0,062 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,08 мг | 0,026 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,52 мг | 0,02 мг | в 26,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 181 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,94 мг | 0,25 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19 мг | 0,11 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,01 мкг | 0,01 мкг | в 101,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,3 мг | 14,6 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,96 мг | 0,54 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 70,9 мкг | в 7,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,21 мг | 0,21 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | 129 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 57 мг | 30 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 8 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 187 мг | 203 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 242 мг | 20 мг | в 12,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,59 мг | 0,22 мг | в 11,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,043 мг | 0,1 мг | в 2,4 раза больше |
| Медь, Cu | 67 мкг | 15 мкг | в 4,5 раза больше |
| Селен, Se | 22,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,66 мг | 0,14 мг | в 11,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |