Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Фастфуд, яйцо

Fast foods, egg, scrambled

В 100 г продукта 212 ккал, белков 13,8 г, жиров 16,2 г, углеводов 2,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 40 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность212ккал8,5%
Энергетическая ценность887кДж8,5%
Пищевая ценность
Белки13,8г16%
Жиры16,2г19%
Углеводы2,08г0,6%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,7г2,8%
Зола1,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,64г3,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты6,15г28%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,89г20%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,97г15%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,4%
Омега-6 жирные кислоты1,65г16%
Стеролы
Холестерин426мг~
Витамины
Витамин A, РЭ176мкг20%
Ретинол0,17мг~
бета Каротин0,062мг1,2%
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,52мг29%
Витамин B4, холин181мг36%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,94мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,19мг9,5%
Витамин B9, фолаты29мкг7,2%
Витамин B12, кобаламин1,01мкг34%
Витамин C, аскорбиновая кислота3,3мг3,7%
Витамин D, кальциферол1,1мкг11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,96мг6,4%
Витамин К, филлохинон9мкг7,5%
Витамин РР, НЭ0,21мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K147мг5,9%
Кальций, Ca57мг5,7%
Магний, Mg14мг3,5%
Натрий, Na187мг14%
Фосфор, P242мг30%
Микроэлементы
Железо, Fe2,59мг26%
Марганец, Mn0,043мг2,1%
Медь, Cu67мкг6,7%
Селен, Se22,5мкг32%
Цинк, Zn1,66мг14%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,84г14%
Валин0,96г38%
Гистидин0,33г15%
Изолейцин0,84г42%
Лейцин1,19г26%
Лизин0,91г22%
Метионин0,43г24%
Треонин0,66г27%
Триптофан0,21г26%
Фенилаланин0,75г17%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,76г12%
Аспарагиновая кислота*1,31г11%
Глицин*0,44г13%
Глутаминовая кислота*1,77г13%
Пролин*0,58г13%
Серин*1г12%
Тирозин*0,56г14%
Цистеин*0,31г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фастфуд, яйцо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Насыщенные жиры6 г28% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд, яйцо»?
В 100 г — 212 ккал. Белки 13,8 г, жиры 16,2 г, углеводы 2,1 г.
Сколько калорий в порции «2 eggs»?
Порция «2 eggs» весит 96 г, это 204 ккал и 13,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд, яйцо»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B4, холин — 36% нормы, Витамин B12, кобаламин — 34% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173272. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория