Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФастфуд, яйцо212 ккал / 100 г
Второй продуктФастфуд, клубника175 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фастфуд, яйцо | Фастфуд, клубника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 212 ккал | 175 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 887 кДж | 732 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,8 г | 4,09 г | в 3,4 раза больше |
| Жиры | 16,2 г | 5,13 г | в 3,2 раза больше |
| Углеводы | 2,08 г | 29,2 г | в 14,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 66,7 г | 60,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,2 г | 0,7 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 176 мкг | 37 мкг | в 4,8 раза больше |
| Ретинол | 0,17 мг | 0,035 мг | в 4,9 раза больше |
| бета Каротин | 0,062 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,08 мг | 0,04 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,52 мг | 0,18 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 181 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,94 мг | 0,29 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19 мг | 0,05 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | 12 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,01 мкг | 0,42 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,3 мг | 1,3 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,96 мг | 0,51 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,21 мг | 0,59 мг | в 2,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | 177 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 57 мг | 105 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 16 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 187 мг | 60 мг | в 3,1 раза больше |
| Фосфор, P | 242 мг | 101 мг | в 2,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,59 мг | 0,21 мг | в 12,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,043 мг | 0,11 мг | в 2,6 раза больше |
| Медь, Cu | 67 мкг | 50 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 22,5 мкг | 2,9 мкг | в 7,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,66 мг | 0,43 мг | в 3,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |