Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФастфуд, креветки308 ккал / 100 г
Второй продуктФастфуд, капустный салат153 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фастфуд, креветки | Фастфуд, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 308 ккал | 153 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1290 кДж | 638 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,84 г | 0,95 г | в 8,3 раза больше |
| Жиры | 18,9 г | 9,91 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 28 г | 14,9 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,7 г | 1,9 г | в 2,7 раза больше |
| Вода | 42,1 г | 73,4 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 3,12 г | 0,84 г | в 3,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 32 мкг | 28 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,032 мг | 0,028 мг | в 1,1 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,026 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,02 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 50,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,25 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | 0,11 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 43 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,53 мкг | 0,01 мкг | в 53,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 14,6 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,52 мг | 0,54 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,7 мкг | 70,9 мкг | в 15,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,24 мг | 0,21 мг | в 6,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 82 мг | 129 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 29 мг | 30 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 8 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 897 мг | 203 мг | в 4,4 раза больше |
| Фосфор, P | 185 мг | 20 мг | в 9,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,86 мг | 0,22 мг | в 3,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,1 мг | в 1,7 раза больше |
| Медь, Cu | 97 мкг | 15 мкг | в 6,5 раза больше |
| Селен, Se | 9,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,58 мг | 0,14 мг | в 4,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |