Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРыба, сом, варёная229 ккал / 100 г
Второй продуктРыба, сурими99 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рыба, сом, варёная | Рыба, сурими | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 229 ккал | 99 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 956 кДж | 414 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,1 г | 15,2 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 13,3 г | 0,9 г | в 14,8 раза больше |
| Углеводы | 8,04 г | 6,85 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,7 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 58,8 г | 76,3 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,26 г | 0,72 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 20 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0,02 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,073 мг | 0,02 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,021 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73 мг | 0,07 мг | в 10,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19 мг | 0,03 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | 2 мкг | в 15,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,9 мкг | 1,6 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,63 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,28 мг | 0,22 мг | в 10,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 340 мг | 112 мг | в 3,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 44 мг | 9 мг | в 4,9 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 43 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 280 мг | 143 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 216 мг | 282 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,43 мг | 0,26 мг | в 5,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,04 мг | 0,011 мг | в 3,6 раза больше |
| Медь, Cu | 101 мкг | 32 мкг | в 3,2 раза больше |
| Селен, Se | 13,9 мкг | 28,1 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,86 мг | 0,33 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |