Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГорошек, зелёный, консервированный, без жидкости71 ккал / 100 г
Второй продуктГорошек, сырой42 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Горошек, зелёный, консервированный, без жидкости | Горошек, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71 ккал | 42 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 298 кДж | 176 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,33 г | 2,8 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,95 г | 0,2 г | в 4,7 раза больше |
| Углеводы | 11,8 г | 7,55 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 2,6 г | — |
| Вода | 81,9 г | 88,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,01 г | 0,56 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 54 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,63 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,067 мг | 0,15 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,08 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 17,4 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,75 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,16 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | 42 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,3 мг | 60 мг | в 6,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,39 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 25 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,01 мг | 0,6 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 105 мг | 200 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 24 мг | 43 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 24 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 231 мг | 4 мг | в 57,8 раза больше |
| Фосфор, P | 65 мг | 53 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,09 мг | 2,08 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,22 мг | 0,24 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 108 мкг | 79 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,7 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,68 мг | 0,27 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 44 мкг | — |