Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, консервированный, без жидкости
Peas, green, canned, drained solids, rinsed in tap water
В 100 г продукта 71 ккал, белков 4,3 г, жиров 0,9 г, углеводов 11,8 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 37 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 298кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,33г | 5,0% | |
| Жиры | 0,95г | 1,1% | |
| Углеводы | 11,8г | 3,4% | |
| Вода | 81,9г | 3,4% | |
| Зола | 1,01г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,085г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,45г | 3,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,085г | 5,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,36г | 3,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,067мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,3мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,01мг | 5,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 105мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 231мг | 18% | |
| Фосфор, P | 65мг | 8,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,09мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 108мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 0,68мг | 5,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,18г | 3,0% | |
| Валин | 0,2г | 8,2% | |
| Гистидин | 0,12г | 5,6% | |
| Изолейцин | 0,14г | 6,9% | |
| Лейцин | 0,54г | 12% | |
| Лизин | 0,41г | 9,9% | |
| Метионин | 0,1г | 5,6% | |
| Треонин | 0,13г | 5,4% | |
| Триптофан | 0,04г | 5,0% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,35г | 5,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,3г | 2,5% | |
| Глицин* | 0,16г | 4,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,86г | 6,3% | |
| Пролин* | 0,54г | 12% | |
| Серин* | 0,24г | 2,9% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,3% | |
| Цистеин* | 0,067г | 3,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 4,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 11,8 г.
- Сколько калорий в порции «банка»?
- Порция «банка» весит 257 г, это 182 ккал и 11,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170015. Заполненность профиля — 60% показателей.