Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, замороженый, варёный, откинутый, с солью
Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 78 ккал, белков 5,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 14,3 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 48 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 78ккал | 3,1% | |
| Энергетическая ценность | 326кДж | 3,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,15г | 5,9% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 14,3г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 79,5г | 3,3% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,4г | 8,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 105мкг | 12% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,25мг | 25% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,28мг | 19% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B4, холин | 27,5мг | 5,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 59мкг | 15% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,9мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 24мкг | 20% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,48мг | 7,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 11мг | 4,4% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 323мг | 25% | |
| Фосфор, P | 77мг | 9,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 105мкг | 11% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 0,67мг | 5,6% | |
| Бор, B* | 20мкг | 1,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,41г | 6,7% | |
| Валин | 0,22г | 8,9% | |
| Гистидин | 0,1г | 4,8% | |
| Изолейцин | 0,18г | 9,3% | |
| Лейцин | 0,31г | 6,7% | |
| Лизин | 0,3г | 7,4% | |
| Метионин | 0,078г | 4,3% | |
| Треонин | 0,19г | 8,0% | |
| Триптофан | 0,035г | 4,4% | |
| Фенилаланин | 0,19г | 4,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,23г | 3,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,47г | 3,9% | |
| Глицин* | 0,17г | 5,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,7г | 5,2% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,7% | |
| Серин* | 0,17г | 2,1% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,8% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зелёный, замороженый, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 78 ккал. Белки 5,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 80 г, это 62 ккал и 4,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зелёный, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зелёный, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 23% нормы, Витамин К, филлохинон — 20% нормы, Витамин B1, тиамин — 19% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170105. Заполненность профиля — 74% показателей.