Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, с жидкостью
Peas, green, canned, no salt added, solids and liquids
В 100 г продукта 53 ккал, белков 3,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 9,8 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 53ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 222кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,19г | 3,7% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 9,75г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 85,9г | 3,6% | |
| Зола | 0,84г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,2г | 6,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,054г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 72мкг | 8,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,86мг | 17% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,073мг | 4,1% | |
| Витамин B4, холин | 18,9мг | 3,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,091мг | 1,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065мг | 3,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,8мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 16,5мкг | 14% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,84мг | 4,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1мг | 4,0% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 53мг | 6,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,02мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 108мкг | 11% | |
| Селен, Se | 1,3мкг | 1,9% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Бор, B* | 14мкг | 0,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,25г | 4,1% | |
| Валин | 0,14г | 5,5% | |
| Гистидин | 0,063г | 3,0% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,7% | |
| Лейцин | 0,19г | 4,1% | |
| Лизин | 0,19г | 4,6% | |
| Метионин | 0,048г | 2,7% | |
| Треонин | 0,12г | 5,0% | |
| Триптофан | 0,022г | 2,7% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,44г | 3,2% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,3% | |
| Серин* | 0,11г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,066г | 1,7% | |
| Цистеин* | 0,019г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- В 100 г — 53 ккал. Белки 3,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 124 г, это 66 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170103. Заполненность профиля — 74% показателей.