Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, замороженый, сухой концентрат
Peas, edible-podded, frozen, unprepared
В 100 г продукта 42 ккал, белков 2,8 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,2 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 61 из 100
Польза 61. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 42ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 176кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,8г | 3,2% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 7,2г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 89,3г | 3,7% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,058г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,72мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 22мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 192мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 50мг | 5,0% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 51мг | 6,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2мг | 20% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 12% | |
| Медь, Cu | 76мкг | 7,6% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,2% | |
| Валин | 0,27г | 11% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,16г | 8,1% | |
| Лейцин | 0,23г | 5,0% | |
| Лизин | 0,2г | 4,9% | |
| Метионин | 0,011г | 0,6% | |
| Треонин | 0,099г | 4,1% | |
| Триптофан | 0,027г | 3,4% | |
| Фенилаланин | 0,09г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,058г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,23г | 1,9% | |
| Глицин* | 0,072г | 2,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,45г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,063г | 1,4% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,099г | 2,5% | |
| Цистеин* | 0,032г | 1,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, замороженый, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, замороженый, сухой концентрат»?
- В 100 г — 42 ккал. Белки 2,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 144 г, это 60 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, замороженый, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, замороженый, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 24% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170012. Заполненность профиля — 64% показателей.