Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек с луком, замороженый, варёный, откинутый, с солью
Peas and onions, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 45 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 8,6 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 42 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 45ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 188кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,54г | 2,9% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,63г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 88,2г | 3,7% | |
| Зола | 0,45г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,77г | 7,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,036г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,094г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,078г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 53мкг | 5,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,63мг | 13% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,069мг | 3,8% | |
| Витамин B4, холин | 15,9мг | 3,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,09мг | 1,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,087мг | 4,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,9мг | 7,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 12,1мкг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,04мг | 5,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 117мг | 4,7% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 273мг | 21% | |
| Фосфор, P | 34мг | 4,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,94мг | 9,4% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,3% | |
| Медь, Cu | 63мкг | 6,3% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,29мг | 2,4% | |
| Бор, B* | 10мкг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,21г | 3,4% | |
| Валин | 0,11г | 4,3% | |
| Гистидин | 0,049г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,091г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,2% | |
| Лизин | 0,15г | 3,6% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,093г | 3,9% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,092г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,23г | 1,9% | |
| Глицин* | 0,087г | 2,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,35г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,081г | 1,8% | |
| Серин* | 0,084г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,054г | 1,4% | |
| Цистеин* | 0,017г | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек с луком, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 45 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 180 г, это 81 ккал и 4,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170514. Заполненность профиля — 74% показателей.