Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек с морковью, консервированный, без добавления соли, с жидкостью
Peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids
В 100 г продукта 38 ккал, белков 2,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 8,5 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 62. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 38ккал | 1,5% | |
| Энергетическая ценность | 159кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,17г | 2,5% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 8,48г | 2,4% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 88,2г | 3,7% | |
| Зола | 0,93г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,83г | 5,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,023г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,023г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 343мкг | 38% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 3,4мг | 68% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 12,6мг | 2,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,088мг | 4,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6мг | 7,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,1мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,58мг | 2,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1мг | 4,0% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,75мг | 7,5% | |
| Марганец, Mn | 0,36мг | 18% | |
| Медь, Cu | 103мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,58мг | 4,8% | |
| Бор, B* | 1353мкг | 68% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,16г | 2,7% | |
| Валин | 0,094г | 3,8% | |
| Гистидин | 0,042г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,079г | 4,0% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,7% | |
| Лизин | 0,12г | 3,0% | |
| Метионин | 0,031г | 1,7% | |
| Треонин | 0,081г | 3,4% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,079г | 1,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,098г | 1,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,072г | 2,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,31г | 2,3% | |
| Пролин* | 0,069г | 1,5% | |
| Серин* | 0,072г | 0,9% | |
| Тирозин* | 0,045г | 1,2% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек с морковью, консервированный, без добавления соли, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек с морковью, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- В 100 г — 38 ккал. Белки 2,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 8,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 255 г, это 97 ккал и 5,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек с морковью, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек с морковью, консервированный, без добавления соли, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 38% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170512. Заполненность профиля — 74% показателей.