Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, варёный, откинутый, с солью
Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 84 ккал, белков 5,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 15,6 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 52 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 84ккал | 3,4% | |
| Энергетическая ценность | 352кДж | 3,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,36г | 6,2% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 15,6г | 4,5% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 77,9г | 3,2% | |
| Зола | 0,92г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,93г | 12% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,082г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 40мкг | 4,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,47мг | 9,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,26мг | 17% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,3% | |
| Витамин B4, холин | 29,7мг | 5,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 63мкг | 16% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,2мг | 16% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 25,9мкг | 22% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,02мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 271мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 39мг | 9,8% | |
| Натрий, Na | 239мг | 18% | |
| Фосфор, P | 117мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,54мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,53мг | 26% | |
| Медь, Cu | 173мкг | 17% | |
| Селен, Se | 1,9мкг | 2,7% | |
| Цинк, Zn | 1,19мг | 9,9% | |
| Бор, B* | 22мкг | 1,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,42г | 6,9% | |
| Валин | 0,23г | 9,3% | |
| Гистидин | 0,1г | 5,0% | |
| Изолейцин | 0,19г | 9,7% | |
| Лейцин | 0,32г | 7,0% | |
| Лизин | 0,31г | 7,7% | |
| Метионин | 0,081г | 4,5% | |
| Треонин | 0,2г | 8,4% | |
| Триптофан | 0,037г | 4,6% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,49г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,18г | 5,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,73г | 5,4% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,8% | |
| Серин* | 0,18г | 2,2% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,032г | 1,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зелёный, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 84 ккал. Белки 5,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 15,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 160 г, это 134 ккал и 8,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зелёный, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зелёный, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 28% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Витамин К, филлохинон — 22% нормы, Медь, Cu — 17% нормы, Витамин B1, тиамин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170102. Заполненность профиля — 71% показателей.