Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, варёный, откинутый, с солью
Peas, edible-podded, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 40 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,5 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 67 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 166кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,27г | 3,8% | |
| Жиры | 0,23г | 0,3% | |
| Углеводы | 6,46г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 88,9г | 3,7% | |
| Зола | 1,13г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,99г | 8,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,023г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,085г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 52мкг | 5,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,6мг | 12% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,076мг | 4,2% | |
| Витамин B4, холин | 17,4мг | 3,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,67мг | 13% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 7,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 47,9мг | 53% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,39мг | 2,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 25мкг | 21% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,54мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 24мг | 9,6% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 24мг | 18% | |
| Фосфор, P | 55мг | 6,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,97мг | 20% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,4% | |
| Медь, Cu | 77мкг | 7,7% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,37мг | 3,1% | |
| Бор, B* | 42мкг | 2,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,16г | 2,6% | |
| Валин | 0,32г | 13% | |
| Гистидин | 0,02г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,19г | 9,4% | |
| Лейцин | 0,27г | 5,8% | |
| Лизин | 0,23г | 5,7% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,12г | 4,8% | |
| Триптофан | 0,032г | 4,0% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,068г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,27г | 2,2% | |
| Глицин* | 0,084г | 2,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,52г | 3,8% | |
| Пролин* | 0,073г | 1,6% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,12г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,037г | 2,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 160 г, это 64 ккал и 5,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 53% нормы, Витамин К, филлохинон — 21% нормы, Железо, Fe — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170509. Заполненность профиля — 71% показателей.