Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГорошек, зелёный, зрелые семена, сырой364 ккал / 100 г
Второй продуктГорошек зеленый55 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Горошек, зелёный, зрелые семена, сырой | Горошек зеленый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364 ккал | 55 ккал | в 6,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1521 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23,1 г | 5 г | в 4,6 раза больше |
| Жиры | 3,89 г | 0,2 г | в 19,4 раза больше |
| Углеводы | 61,6 г | 13,8 г | в 4,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 22,2 г | 5,5 г | в 4,0 раза больше |
| Вода | 8,69 г | 80 г | в 9,2 раза больше |
| Зола | 2,67 г | 0,9 г | в 3,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 67 мкг | в 9,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,089 мг | 0,4 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,72 мг | 0,34 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,19 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 157 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,96 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 15 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8 мг | 25 мг | в 13,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12 мг | 0,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 15,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,61 мг | 2 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 852 мг | 285 мг | в 3,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 46 мг | 26 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 63 мг | 38 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 2 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 334 мг | 122 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,73 мг | 0,7 мг | в 6,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,19 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 809 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 10,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,49 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |