Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГорошек, зрелые семена, варёный, без соли118 ккал / 100 г
Второй продуктГорошек зеленый55 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Горошек, зрелые семена, варёный, без соли | Горошек зеленый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 118 ккал | 55 ккал | в 2,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 494 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,34 г | 5 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 0,39 г | 0,2 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 21,1 г | 13,8 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,3 г | 5,5 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 69,5 г | 80 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,68 г | 0,9 г | в 1,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 67 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,004 мг | 0,4 мг | в 100,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,19 мг | 0,34 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,056 мг | 0,19 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 32,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,048 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 65 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4 мг | 25 мг | в 62,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03 мг | 0,2 мг | в 6,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,89 мг | 2 мг | в 2,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 362 мг | 285 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 26 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 36 мг | 38 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 2 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 99 мг | 122 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,29 мг | 0,7 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,4 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 181 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |