Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?

В 100 г — 118 ккал. Белки 8,3 г, жиры 0,4 г, углеводы 21,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 196 г, это 231 ккал и 16,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?

В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 42% нормы, Марганец, Mn — 20% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Горошек, зрелые семена, варёный, без соли

Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 118 ккал, белков 8,3 г, жиров 0,4 г, углеводов 21,1 г, клетчатки 8,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 45 из 100

Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	118ккал	25ккал	4,7%
Энергетическая ценность	494кДж	1046кДж	4,7%
Пищевая ценность
Белки	8,34г	87г	9,6%
Жиры	0,39г	83г	0,5%
Углеводы	21,1г	35г	6,0%
Пищевые волокна	8,3г	20г	42%
Вода	69,5г	24г	2,9%
Зола	0,68г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,9г	50г	5,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,054г	22г	0,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,081г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,17г	13г	1,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,028г	1,6г	1,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,14г	10г	1,4%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,19мг	1,5мг	13%
Витамин B2, рибофлавин	0,056мг	1,8мг	3,1%
Витамин B4, холин	32,8мг	5мг	6,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,59мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,048мг	2мг	2,4%
Витамин B9, фолаты	65мкг	4мкг	16%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,4мг	90мг	0,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,03мг	15мг	0,2%
Витамин К, филлохинон	5мкг	12мкг	4,2%
Витамин РР, НЭ	0,89мг	20мг	4,5%
Макроэлементы
Калий, K	362мг	25мг	14%
Кальций, Ca	14мг	1мг	1,4%
Магний, Mg	36мг	4мг	9,0%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	99мг	8мг	12%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,29мг	10мг	13%
Марганец, Mn	0,4мг	2мг	20%
Медь, Cu	181мкг	1мкг	18%
Селен, Se	0,6мкг	70мкг	0,9%
Цинк, Zn	1мг	12мг	8,3%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,74г	6,1г	12%
Валин	0,39г	2,5г	16%
Гистидин	0,2г	2,1г	9,7%
Изолейцин	0,34г	2г	17%
Лейцин	0,6г	4,6г	13%
Лизин	0,6г	4,1г	15%
Метионин	0,085г	1,8г	4,7%
Треонин	0,3г	2,4г	12%
Триптофан	0,093г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,38г	4,4г	8,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,37г	6,6г	5,6%
Аспарагиновая кислота*	0,98г	12,2г	8,1%
Глицин*	0,37г	3,5г	11%
Глутаминовая кислота*	1,43г	13,6г	10%
Пролин*	0,34г	4,5г	7,6%
Серин*	0,37г	8,3г	4,4%
Тирозин*	0,24г	3,9г	6,2%
Цистеин*	0,13г	1,8г	7,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: горошек, зрелые семена, варёный, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?: В 100 г — 118 ккал. Белки 8,3 г, жиры 0,4 г, углеводы 21,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 196 г, это 231 ккал и 16,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?: В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зрелые семена, варёный, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 42% нормы, Марганец, Mn — 20% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172429. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 196 г

231ккал968 кДж

Белки: 16,3г
Жиры: 0,8г
Углеводы: 41,4г
Клетчатка: 16,3г

Вода:: 136,2 г

Витамины и минералы в 196 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,0078 мг, 0,2% от суточной нормы
B125%Витамин B1, тиамин: 0,37 мг, 25% от суточной нормы
B26,1%Витамин B2, рибофлавин: 0,11 мг, 6,1% от суточной нормы
Холин13%Витамин B4, холин: 64,3 мг, 13% от суточной нормы
B523%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1,17 мг, 23% от суточной нормы
B64,7%Витамин B6, пиридоксин: 0,094 мг, 4,7% от суточной нормы
B932%Витамин B9, фолаты: 127 мкг, 32% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,9%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,78 мг, 0,9% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,059 мг, 0,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K8,2%Витамин К, филлохинон: 9,8 мкг, 8,2% от суточной нормы
PP8,7%Витамин РР, НЭ: 1,74 мг, 8,7% от суточной нормы
Калий28%Калий, K: 71 мг, 28% от суточной нормы

Ca2,7%Кальций, Ca: 27,4 мг, 2,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg18%Магний, Mg: 70,6 мг, 18% от суточной нормы
Na0,3%Натрий, Na: 3,92 мг, 0,3% от суточной нормы
P24%Фосфор, P: 194 мг, 24% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe25%Железо, Fe: 2,53 мг, 25% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn39%Марганец, Mn: 0,78 мг, 39% от суточной нормы
Cu35%Медь, Cu: 355 мкг, 35% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,7%Селен, Se: 1,18 мкг, 1,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn16%Цинк, Zn: 1,96 мг, 16% от суточной нормы

Рейтинг4,5

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Горошек, зрелые семена, варёный, без соли

Химический состав

Чем полезен: горошек, зрелые семена, варёный, без соли

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно