Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГречневая каша на воде103 ккал / 100 г
Второй продуктГречневая крупа (ядрица)308 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Гречневая каша на воде | Гречневая крупа (ядрица) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103 ккал | 308 ккал | в 3,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,2 г | 12,6 г | в 3,0 раза больше |
| Жиры | 1,1 г | 3,3 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 19 г | 57,1 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,8 г | 11,3 г | в 3,0 раза больше |
| Вода | 71,3 г | 14 г | в 5,1 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 1,7 г | в 2,8 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,14 мг | 0,43 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,2 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18 мг | 54,2 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 1,5 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,4 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 32 мкг | в 2,9 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27 мг | 0,8 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,4 мг | 7,2 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 127 мг | 380 мг | в 3,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 7 мг | 20 мг | в 2,9 раза больше |
| Кремний, Si | 27 мг | 81 мг | в 3,0 раза больше |
| Магний, Mg | 67 мг | 200 мг | в 3,0 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 3 мг | в 3,0 раза больше |
| Сера, S | ~ | 88 мг | — |
| Фосфор, P | 99 мг | 298 мг | в 3,0 раза больше |
| Хлор, Cl | ~ | 33 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,2 мг | 6,7 мг | в 3,0 раза больше |
| Йод, I | ~ | 3,3 мкг | — |
| Кобальт, Co | ~ | 3,1 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,52 мг | 1,56 мг | в 3,0 раза больше |
| Медь, Cu | 213 мкг | 640 мкг | в 3,0 раза больше |
| Молибден, Mo | ~ | 34,4 мкг | — |
| Селен, Se | 2,8 мкг | 8,3 мкг | в 3,0 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 23 мкг | — |
| Хром, Cr | ~ | 4 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,68 мг | 2,05 мг | в 3,0 раза больше |