Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГрибы, портобелло, сырые22 ккал / 100 г
Второй продуктГрибы, шиитаке, сырые34 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Грибы, портобелло, сырые | Грибы, шиитаке, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22 ккал | 34 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 92 кДж | 141 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,11 г | 2,24 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,35 г | 0,49 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 3,87 г | 6,79 г | в 1,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,3 г | 2,5 г | в 1,9 раза больше |
| Вода | 92,8 г | 89,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,85 г | 0,73 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,059 мг | 0,015 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,22 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 21,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,14 мг | 1,5 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,29 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 28 мкг | 13 мкг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,05 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,3 мкг | 0,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,49 мг | 3,88 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 364 мг | 304 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 2 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 20 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 9 мг | 9 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 108 мг | 112 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 0,41 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,069 мг | 0,23 мг | в 3,3 раза больше |
| Медь, Cu | 286 мкг | 142 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 18,6 мкг | 5,7 мкг | в 3,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,53 мг | 1,03 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |