Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГусь, мякоть с кожей, сырой371 ккал / 100 г
Второй продуктГусь, только мякоть, сырой161 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Гусь, мякоть с кожей, сырой | Гусь, только мякоть, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371 ккал | 161 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1552 кДж | 674 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,9 г | 22,8 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 33,6 г | 7,13 г | в 4,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 49,7 г | 68,3 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 0,87 г | 1,1 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 12 мкг | в 1,4 раза больше |
| Ретинол | 0,017 мг | 0,012 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,085 мг | 0,13 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,38 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,29 мг | 1,97 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,39 мг | 0,64 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 31 мкг | в 7,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,34 мкг | 0,49 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,2 мг | 7,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 3,61 мг | 4,28 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 308 мг | 420 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 13 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 24 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 73 мг | 87 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 234 мг | 312 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,5 мг | 2,57 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,02 мг | 0,024 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 270 мкг | 306 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 14,4 мкг | 16,8 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,72 мг | 2,34 мг | в 1,4 раза больше |