Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГусь, только мякоть, сырой161 ккал / 100 г
Второй продуктГусь, печень, сырой133 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Гусь, только мякоть, сырой | Гусь, печень, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 161 ккал | 133 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 674 кДж | 556 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,8 г | 16,4 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 7,13 г | 4,28 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 6,32 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 68,3 г | 71,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 1,25 г | в 1,1 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 9309 мкг | в 775,8 раза больше |
| Ретинол | 0,012 мг | 9,31 мг | в 775,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,13 мг | 0,56 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,38 мг | 0,89 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,97 мг | 6,18 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,64 мг | 0,76 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 31 мкг | 738 мкг | в 23,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,49 мкг | 54 мкг | в 110,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,2 мг | 4,5 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,28 мг | 6,5 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 420 мг | 230 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 43 мг | в 3,3 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 24 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 87 мг | 140 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 312 мг | 261 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,57 мг | 30,5 мг | в 11,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,024 мг | 0 мг | значительно больше |
| Медь, Cu | 306 мкг | 7522 мкг | в 24,6 раза больше |
| Селен, Se | 16,8 мкг | 68,1 мкг | в 4,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,34 мг | 3,07 мг | в 1,3 раза больше |